Điều bất ngờ là những người sống thọ trăm tuổi lại không kiêng ăn hay tập thể dục nhiều như mọi người thường nghĩ. Dù ở thời đại nào, tuổi thọ vẫn luôn là vấn đề mà con người theo đuổi và tò mò khám phá. Theo khảo sát của Sohu, nhiều người sống thọ trên trăm tuổi tại Trung Quốc đều sở hữu những điểm chung trong đời sống hàng ngày. Điều bất ngờ làm Review Mua Sắm là, tập thể dục không phải chìa khóa quan trọng với tất cả mọi người.
Hai điều kiện đơn giản của người sống thọ
Một báo cáo khảo sát trước đây về những người trăm tuổi ở tỉnh Tứ Xuyên, Trung Quốc, cho thấy tính đến năm 2010 có 2.300 người trăm tuổi. Trong số đó, hơn 1.000 người trăm tuổi đã được phỏng vấn và khảo sát. Kết quả nhận thấy điểm chung về tuổi thọ của họ không phải là tập thể dục mà chủ yếu là tâm lý và chế độ ăn uống.
Thái độ tốt
Trong số các cụ lớn tuổi được phỏng vấn, cụ bà Yan (thọ 101 tuổi) cho biết: “Tinh thần rất quan trọng”.
Ngày nay, con người trong môi trường hiện đại phải chịu nhiều áp lực, thường xuyên lo lắng và tức giận vì những chuyện vụn vặt trong cuộc sống. Nếu không biết cách giải tỏa tâm trạng đúng cách, nhiều người dễ trở nên cáu kỉnh và tức giận. Dân gian đã có câu: “Tức giận hại gan”. Tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
Vì vậy, nếu muốn sống thọ, bạn cần nuôi dưỡng tâm trạng tốt, giảm thiểu những giây phút cáu kỉnh và tức giận, cố gắng tìm những cách thích hợp để giải tỏa cảm xúc, duy trì suy nghĩ lạc quan và vui vẻ. Một tâm lý tốt sẽ đem lại khả năng miễn dịch tốt, có lợi cho việc phòng ngừa và chống lại ung thư.
Ăn uống lành mạnh
Như người ta thường nói, “Bệnh đến từ miệng.” Trên thực tế, một số bệnh có liên quan chặt chẽ đến chế độ ăn uống. Những người sống trên trăm tuổi có thể không nhận ra rằng chế độ ăn uống của họ có gì khác biệt, nhưng nghiên cứu kỹ lưỡng cho thấy họ thực sự ăn uống lành mạnh.
Người cao tuổi sống lâu không có nhu cầu ăn kiêng cao. Bữa ăn thông thường của họ được cấu thành từ những thực phẩm đơn giản như trái cây, rau củ và một ít thịt. Cụ bà Yan cho biết, thỉnh thoảng họ ăn sáng bằng khoai lang, bí ngô. Bà và những người trong làng cũng thường sử dụng các loại rau, củ, quả mà họ tự trồng được.
Ngoài ra, họ cũng ăn nhiều các loại trái cây có màu đậm hơn, ví dụ như dâu tằm, việt quất, thanh long, anh đào. Những loại trái cây này rất giàu chất dinh dưỡng, thường chứa hàm lượng chất chống oxy hóa, vitamin A, B, C, D, E, selen, sắt và canxi cao, có thể phòng chống ung thư, trì hoãn lão hóa, và kéo dài tuổi thọ cũng như sắc đẹp.
3 kiểu người có khả năng sống thọ hơn người khác
Thống kê cho thấy 3 kiểu người sau đây có khả năng sống lâu hơn:
Người hơi đầy đặn
Người hơi đầy đặn là người có cân nặng nằm trong phạm vi tiêu chuẩn nhưng nặng hơn một chút so với giá trị tiêu chuẩn. Ví dụ, một người cao 1,6 mét thì cân nặng bình thường là khoảng 50,8 – 61,6 kg. Nếu cân nặng của bạn từ 55 – 62 kg thì có thể gọi là hơi đầy đặn.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng sau 60 tuổi, cơ bắp bắt đầu co lại ở các mức độ khác nhau: nam giới co lại 4% và nữ giới co lại 6% sau mỗi 10 năm. Nếu trọng lượng quá nhẹ, nguy cơ bị gãy xương tăng lên và với người lớn tuổi, tốc độ lành vết thương sẽ chậm hơn. Điều này có thể dẫn đến nằm trên giường trong thời gian dài và tăng nguy cơ tử vong.
Một nghiên cứu của Hoa Kỳ năm 2020 cho thấy những người có chỉ số BMI khỏe mạnh và tăng cân dần dần nhưng chưa bao giờ bị béo phì sẽ sống lâu hơn.
Người lạc quan, vui vẻ
Một nghiên cứu mới trên PNAS (Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia) cho thấy những người lạc quan có nhiều khả năng sống lâu hơn và đạt được tuổi thọ phi thường, lên tới 85 tuổi hoặc hơn. Nhóm lạc quan sống lâu hơn nhóm không lạc quan khoảng 10%.
Do đó, nếu muốn kéo dài tuổi thọ, hãy luôn giữ tinh thần lạc quan, vững vàng trong cuộc sống. Khi gặp khó khăn, hãy chủ động ngăn chặn kịp thời những suy nghĩ bi quan. Đồng thời, bạn có thể cố gắng điều chỉnh góc độ và cách nhìn nhận vấn đề, tìm hiểu và điều chỉnh xu hướng tư duy của bản thân. Khi đã thấu hiểu vấn đề từ nhiều khía cạnh tư duy khác nhau, bạn sẽ dễ dàng tìm ra cách giải quyết hơn, từ đó vượt qua những trở ngại trong cuộc sống.
Người ngủ ngon
Nếu quan sát kỹ, bạn sẽ thấy nhiều người mắc chứng mất ngủ lâu ngày thường có tinh thần không ổn định, tính khí thất thường và nước da xỉn màu. Nếu cơ thể con người không được nghỉ ngơi đúng cách, chất độc sẽ tích tụ trong cơ thể và chức năng gan sẽ kém dần theo thời gian. Nếu muốn sống lâu hơn, việc điều chỉnh chất lượng giấc ngủ là điều vô cùng cần thiết.
Lời kết
Để sống thọ, không nhất thiết phải kiêng ăn hay tập thể dục nhiều như chúng ta thường nghĩ. Thay vào đó, việc duy trì thái độ tích cực và chế độ ăn uống lành mạnh có thể là chìa khóa quan trọng. Thái độ tốt giúp giảm căng thẳng, giữ vững tinh thần lạc quan và cải thiện sức khỏe tâm lý. Bên cạnh đó, một chế độ ăn uống khoa học với thực phẩm tự nhiên, giàu dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe mạnh từ bên trong. Hai điều kiện này không chỉ giúp kéo dài tuổi thọ mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống hàng ngày.
